Schiena · Mobilità
Inclinazione Laterale in Posizione Seduta
Inclinazione laterale da seduto, 3 serie, 8 ripetizioni per lato, movimento lento e controllato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per lato
Descrizione: Siediti dritto con il bacino stabile. Inclina lentamente il busto di lato mantenendo gli addominali contratti, quindi torna alla posizione neutra senza muovere il bacino.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di inclinare il bacino o ruotare il busto. Esegui il movimento lentamente e controlla ogni fase per allungare efficacemente la regione lombare.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o rallenta ulteriormente il movimento per migliorare il controllo e l'allungamento.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto, schiena dritta, bacino stabile
- Obiettivo clinico
- Allungamento e mobilità della regione lombare
- Noto anche come
- inclinazione laterale da seduto, allungamento lombare seduto, allungamento laterale tronco da seduto
