Inclinazione Laterale Lombare in Piedi
Inclinazione laterale lombare in piedi, 3 serie, 10 ripetizioni per lato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 per lato
Descrizione: Stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, la schiena dritta e il bacino stabile. Inclinare lentamente il busto lateralmente, facendo scivolare la mano lungo la coscia, senza piegare il tronco in avanti o indietro. Tornare alla posizione neutra e ripetere sull'altro lato.
Consigli: Mantenere le spalle basse ed evitare di ruotare il tronco durante l'inclinazione. Respirare con calma e controllare il movimento per evitare di forzare.
Progressione: Aumentare gradualmente il numero di ripetizioni fino a 15 per lato o aggiungere un leggero peso tenuto nella mano sul lato dell'inclinazione quando l'esercizio diventa facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, schiena dritta, piedi alla larghezza delle spalle
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità laterale della regione lombare
- Noto anche come
- flessione laterale lombare, inclinazione laterale lombare in piedi, mobilità laterale lombare
