Schiena · Mobilità

Mobilità toracica: schiena curva / schiena inarcata seduto su una sedia

Mobilità toracica: schiena curva / schiena inarcata seduto su una sedia, 3 serie, 10 ripetizioni

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10

Descrizione: Siediti dritto su una sedia con le mani appoggiate sulle ginocchia. Alterna lentamente tra l'arrotondare la schiena flettendo la colonna vertebrale toracica (schiena curva) e l'inarcare la schiena aprendo il petto (schiena inarcata).

Consigli: Mantieni i piedi ben appoggiati a terra ed esegui il movimento in modo fluido senza forzare. Respira profondamente, sincronizzando il respiro con il movimento.

Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni fino a 15 per serie man mano che il movimento diventa più facile.

In breve

Obiettivo: Mobilità
Livello: Principiante
Attrezzatura: sedia
Posizione di partenza: Seduto su una sedia, mani sulle ginocchia
Obiettivo clinico: Migliorare la mobilità della colonna toracica
Noto anche come: mobilità toracica seduto, dorso curvo dorso cavo sedia, flessione estensione toracica

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.