Schiena · Mobilità
Mobilizzazione in Rotazione Toracica da Seduto
Mobilizzazione in rotazione toracica da seduto, 3 serie, 8 ripetizioni per lato, in posizione seduta.
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per lato
Descrizione: Siediti dritto con la schiena dritta e il bacino stabile. Ruota lentamente il torace verso un lato, seguendo il movimento della mano o della spalla con lo sguardo, senza muovere il bacino. Cerca di aprire il petto il più possibile per migliorare la mobilità.
Consigli: Mantieni il bacino immobile e la schiena dritta durante tutto il movimento. Esegui la rotazione gradualmente e in modo controllato per evitare qualsiasi dolore.
Progressione: Aumenta gradualmente l'ampiezza della rotazione toracica nel corso delle sessioni, senza forzare.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto con la schiena dritta e il bacino stabile
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità della colonna toracica
- Noto anche come
- rotazione toracica seduta, mobilizzazione parte alta schiena, allungamento toracico seduto
