Mobilizzazione Neurodinamica Lombare da Seduto
Mobilizzazione neurodinamica lombare da seduto, 3 serie, 8 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Siediti in posizione eretta con la schiena dritta, il bacino stabile e la colonna vertebrale in posizione neutra. Attiva delicatamente i muscoli addominali per mobilizzare la regione lombare eseguendo un movimento controllato senza muovere il bacino. Mantieni il controllo del tronco ed evita qualsiasi compensazione durante l'esercizio.
Consigli: Mantieni lo sguardo dritto in avanti e respira con calma. Concentrati sulla sensazione di mobilità nella parte bassa della schiena stabilizzando il bacino.
Progressione: Aumenta gradualmente la fluidità e l'ampiezza del movimento mantenendo il controllo del tronco e del bacino.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto, schiena dritta, bacino stabile, colonna neutra
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità lombare e la coordinazione del tronco
- Noto anche come
- mobilizzazione neurodinamica lombare da seduto, mobilizzazione nervosa lombare seduto, mobilizzazione neuro-dinamica parte bassa schiena
