Schiena · Mobilità
Posizione del Bambino con Inclinazione Laterale
Posizione del bambino con inclinazione laterale, 2 serie, mantieni per 30 secondi per lato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 2
Durata: 30 secondi per lato
Descrizione: Mettiti in ginocchio, siediti sui talloni ed estendi le braccia in avanti sul pavimento. Inclina lentamente il busto da un lato mantenendo le braccia estese, quindi mantieni la posizione per 30 secondi prima di cambiare lato.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e le scapole stabili per massimizzare l'allungamento lombare. Respira profondamente ed evita di forzare l'inclinazione.
Progressione: Aumenta gradualmente la durata della tenuta fino a 45 secondi man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In ginocchio, seduto sui talloni, braccia estese in avanti
- Obiettivo clinico
- Allungamento e rilassamento della regione lombare
- Noto anche come
- allungamento laterale posizione del bambino, piegamento laterale posizione del bambino, allungamento lombare posizione del bambino
