Mobilizzazione Neurodinamica Lombare
Mobilizzazione neurodinamica lombare, 3 serie, 8 ripetizioni, controllo del tronco e del bacino
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: In posizione eretta o seduta, mantieni la colonna lombare in posizione neutra e il bacino stabile. Attiva delicatamente i muscoli addominali per mobilizzare la regione lombare, controllando il trasferimento del carico tra il tronco e il bacino. Assicurati un buon controllo senza compensazioni fino al raggiungimento della posizione finale.
Consigli: Concentrati sulla stabilità del bacino e del tronco durante tutto il movimento. Respira con calma ed evita tensioni eccessive nella schiena.
Progressione: Aumenta gradualmente la fluidità e l'ampiezza del movimento mantenendo il controllo, oppure aggiungi una leggera resistenza man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi o seduto, colonna lombare neutra, bacino stabile
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità lombare potenziando il controllo del tronco e del bacino
- Noto anche come
- mobilizzazione neuro lombare, mobilizzazione neurodinamica schiena bassa, esercizio mobilità lombare
