Propriocezione Toracica su Rullo
Propriocezione toracica su foam roller, 3 serie, 8 ripetizioni, movimenti controllati
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Siediti o mettiti in piedi con un foam roller posizionato sotto la regione toracica della schiena. Mantieni il bacino stabile e la colonna vertebrale in posizione neutra, quindi esegui lentamente movimenti controllati di flessione, estensione, inclinazione laterale o rotazione del torace. Assicurati di raggiungere la massima ampiezza di movimento senza eccessivi movimenti del bacino.
Consigli: Concentrati sul controllo del movimento e sul mantenimento della stabilità pelvica per isolare efficacemente la mobilità toracica. Respira con calma ed evita compensazioni con le spalle o la parte bassa della schiena.
Progressione: Aumenta gradualmente l'ampiezza di movimento o la durata di ogni ripetizione man mano che ti senti a tuo agio e stabile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- foam roller
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi con foam roller sotto il torace, bacino stabile, colonna vertebrale neutra
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la mobilità toracica
- Noto anche come
- mobilizzazione toracica su rullo, esercizio di controllo toracico, propriocezione schiena su rullo
