Schiena · Rinforzo
Rematore con banda di resistenza a gomiti alti
Rematore con banda di resistenza a gomiti alti, 3 serie, 12 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 12
Descrizione: Tieni una banda di resistenza davanti a te con le braccia estese. Tira i gomiti all'indietro mantenendoli alti, avvicinando le scapole e dirigendo le mani verso il viso. Mantieni la posizione finale con le scapole contratte e le spalle abbassate.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di alzare le spalle durante la trazione. Controlla il movimento per coinvolgere efficacemente i muscoli della parte superiore della schiena.
Progressione: Aumenta la resistenza della banda o aggiungi 2 ripetizioni per serie quando l'esercizio diventa facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- banda di resistenza
- Posizione di partenza
- In piedi o seduto, braccia estese in avanti tenendo una banda di resistenza
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli della parte superiore della schiena e migliorare la postura toracica
- Noto anche come
- rematore con banda di resistenza a gomiti alti, face pull con banda di resistenza, esercizio di resistenza per la parte superiore della schiena
