Schiena · Rinforzo
Rematore in Piedi con Elastico per il Rinforzo Scapolare
Rematore in piedi con banda elastica, 3 serie, 12 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 12
Descrizione: Stai in piedi con la schiena dritta, i piedi alla larghezza delle spalle, con una banda elastica fissata di fronte a te. Tira la banda elastica verso di te stringendo le scapole, mantenendo il tronco stabile e le spalle basse. Ritorna lentamente alla posizione di partenza controllando il movimento.
Consigli: Assicurati di non inarcare la schiena e di mantenere le scapole stabili durante tutto l'esercizio. Inspira mentre tiri, espira mentre ritorni.
Progressione: Aumenta la resistenza della banda elastica o il numero di ripetizioni quando l'esercizio diventa troppo facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- banda elastica di resistenza
- Posizione di partenza
- In piedi, schiena dritta, banda elastica fissata frontalmente
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli intorno alle scapole per stabilizzare la spalla
- Noto anche come
- rematore elastico in piedi, esercizio di trazione con banda, stabilizzazione scapolare con elastico
