Schiena · Rinforzo
Rematore Orizzontale con Banda di Resistenza
Rematore orizzontale con banda di resistenza, 3 serie, 12 ripetizioni, tempo 2-0-2
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 12
Tempo: 2 secondi per tirare, nessuna pausa, 2 secondi per tornare
Descrizione: In piedi, tieni una banda di resistenza fissata di fronte a te all'altezza del petto. Tira lentamente le maniglie verso il busto, stringendo le scapole, mantenendo i gomiti vicini al corpo e la schiena dritta.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di inclinare il busto all'indietro. Controlla il movimento per coinvolgere efficacemente i muscoli della schiena.
Progressione: Aumenta la resistenza della banda o aggiungi 2 ripetizioni quando l'esercizio diventa troppo facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- banda di resistenza
- Posizione di partenza
- In piedi, banda di resistenza fissata frontalmente all'altezza del petto
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli della schiena e migliorare la postura
- Noto anche come
- rematore con banda di resistenza, trazione orizzontale con elastico, esercizio schiena con elastico
