Schiena · Rinforzo
Rematore Elastico in Piedi
Rematore con banda elastica in piedi, 3 serie, 12 ripetizioni
Ascolta le istruzioni
Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 12
Descrizione: Stai in piedi con la schiena dritta e una banda elastica ancorata di fronte a te. Tira la banda verso di te, stringendo le scapole, mantenendo il busto stabile e le spalle basse.
Consigli: Assicurati di non inarcare la schiena e controlla il movimento per attivare efficacemente i muscoli intorno alle scapole. Mantieni i gomiti vicini al corpo durante la trazione.
Progressione: Aumenta la resistenza della banda o il numero di ripetizioni quando l'esercizio diventa troppo facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- banda elastica
- Posizione di partenza
- In piedi, schiena dritta, banda elastica fissata frontalmente
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli intorno alle scapole per stabilizzare la spalla
- Noto anche come
- trazione elastica in piedi, esercizio rematore con banda, esercizio di rinforzo scapolare
