Schiena · Mobilità
Rotazione Toracica con Braccio Piegato
Rotazione toracica con braccio piegato, 3 serie, 8 ripetizioni per lato
Ascolta le istruzioni
Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per lato
Descrizione: Seduto o in piedi, mantieni il busto dritto e la scapola stabile. Piega il braccio a 90 gradi davanti a te, quindi ruota lentamente la parte superiore del corpo verso il lato opposto mantenendo il braccio piegato. Torna delicatamente alla posizione di partenza.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di muovere i fianchi per focalizzare la rotazione toracica. Respira con calma durante il movimento.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o mantieni la posizione finale per alcuni secondi per approfondire l'allungamento.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, busto dritto, braccio flesso a 90 gradi
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità e l'allungamento della colonna toracica
- Noto anche come
- rotazione toracica braccio piegato, mobilità toracica braccio flesso, rotazione del busto con braccio piegato
