Schiena · Mobilità
Rotazioni Toraciche da Seduto
Rotazioni toraciche da seduto, 3 serie, 8 ripetizioni per lato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per lato
Descrizione: Siediti dritto con la schiena dritta e il bacino stabile. Ruota lentamente il torace verso destra, seguendo il movimento con lo sguardo lungo la spalla o la mano che si apre, quindi torna al centro. Ripeti il movimento verso sinistra senza muovere il bacino.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di muovere il bacino per mirare alla mobilità toracica. Esegui il movimento lentamente e controlla la rotazione.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o mantieni la posizione finale per alcuni secondi per approfondire la mobilità.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto con la schiena dritta e il bacino stabile
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità della colonna toracica
- Noto anche come
- rotazione torace seduto, mobilizzazione toracica seduto, rotazione tronco seduto
