Schiena · Mobilità
Tirata al viso con elastico
Tirata al viso con elastico, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Tieni un elastico davanti a te, braccia tese. Tira i gomiti indietro, solleva i gomiti, avvicina le scapole e porta le mani al viso. Mantieni le spalle basse e le scapole ben retratte nella posizione finale.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di alzare le spalle durante il movimento. Controlla la forza di trazione per non causare un aumento improvviso della forza.
Progressione: Aumenta la resistenza dell'elastico o il numero di ripetizioni quando l'esercizio diventa facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Elastico
- Posizione di partenza
- In piedi o seduto, braccia tese davanti a sé con un elastico
- Obiettivo clinico
- Miglioramento della mobilità e stabilità nella regione toracica e delle scapole
- Noto anche come
- Tirata al viso con elastico, Esercizio scapolare con elastico, Mobilizzazione parte superiore corpo con elastico
