Schiena · Rinforzo
Tirata con elastico su SwissBall
Tirata con elastico su SwissBall, 3 serie, 12 ripetizioni
Ascolta le istruzioni
Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 12
Descrizione: Seduto o in piedi, tieni un elastico davanti a te con le braccia estese. Tira i gomiti all'indietro, avvicinando le scapole, mantenendo le spalle basse. Per una tirata al viso (face pull), dirigi le mani verso il viso con i gomiti alti.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di inarcarla. Controlla il movimento per coinvolgere correttamente i muscoli della parte superiore della schiena.
Progressione: Aumenta la resistenza dell'elastico o il numero di ripetizioni quando l'esercizio diventa troppo facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- elastico, SwissBall
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, braccia estese in avanti con elastico
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli della parte superiore della schiena e migliorare la postura toracica
- Noto anche come
- rematore con elastico, rematore schiena con elastico, face pull con elastico
