Spalla · Mobilità

Abduzione assistita attiva dell'articolazione della spalla

Abduzione assistita attiva dell'articolazione della spalla, 3 serie, 10 ripetizioni, ampiezza controllata

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10

Descrizione: Seduto o in piedi, usa la mano opposta per sollevare delicatamente il braccio lateralmente fino a raggiungere un'ampiezza di movimento confortevole, quindi abbassalo lentamente. Esegui il movimento in modo controllato, senza forzare.

Consigli: Concentrati su un movimento fluido ed evita il dolore. Respira con calma e mantieni la schiena dritta.

Progressione: Aumenta gradualmente l'ampiezza di movimento nel corso delle sessioni, senza superare la zona di comfort.

In breve

Obiettivo: Mobilità
Livello: Principiante
Attrezzatura: Nessuna
Posizione di partenza: Seduto o in piedi, braccia lungo il corpo
Obiettivo clinico: Miglioramento della mobilità della spalla
Noto anche come: Abduzione spalla assistita, Elevazione laterale spalla assistita, Mobilizzazione spalla abduzione

Precauzioni

Evita questo esercizio o chiedi il parere del tuo fisioterapista in caso di:

dolore acuto alla spalla
grave instabilità dell'articolazione della spalla

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.