Allenamento del Riflesso della Spalla con Blazepod
Allenamento del movimento riflesso della spalla con Blazepod, 3 serie, 8 ripetizioni per braccio
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per braccio
Descrizione: In posizione eretta, tieni un Blazepod davanti a te all'altezza delle spalle. Quando il pod si illumina, esegui rapidamente un movimento controllato per toccare o disattivare il pod con la mano corrispondente, quindi torna alla posizione di partenza.
Consigli: Mantieni il tronco stabile ed evita di compensare con la schiena. Concentrati sulla velocità e sulla precisione del movimento per migliorare il controllo motorio della spalla.
Progressione: Aumenta la velocità di reazione riducendo il tempo di risposta tra l'illuminazione del pod e il movimento, oppure aumenta il numero di ripetizioni per serie.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Blazepod
- Posizione di partenza
- In piedi, braccia in posizione iniziale davanti all'altezza delle spalle
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio della spalla
- Noto anche come
- riflesso spalla con Blazepod, esercizio di reazione spalla, controllo motorio spalla
