Spalla · Mobilità
Abduzione Orizzontale Attiva nel Piano Scapolare
Abduzione orizzontale attiva nel piano scapolare, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: In posizione eretta o seduta, sollevare lentamente il braccio lateralmente seguendo il piano scapolare fino a raggiungere un'ampiezza di movimento confortevole e senza dolore. Abbassare il braccio in modo controllato fino alla posizione di partenza.
Consigli: Mantenere la schiena dritta ed evitare di alzare la spalla. Eseguire il movimento lentamente per mobilizzare correttamente l'articolazione della spalla.
Progressione: Aumentare gradualmente il numero di ripetizioni o aggiungere un peso leggero quando il movimento diventa facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi o seduto, braccia lungo il corpo
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità della spalla
- Noto anche come
- elevazione laterale nel piano scapolare, abduzione della spalla, elevazione orizzontale del braccio
