Spalla · Mobilità
Abduzione della Spalla con Controllo Motorio
Abduzione della spalla con controllo motorio, 3 serie, 10 ripetizioni, movimento lento e controllato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Tempo: Movimento lento e controllato
Descrizione: In piedi o seduto, solleva lentamente il braccio lateralmente fino a raggiungere il massimo range di movimento confortevole, quindi abbassalo delicatamente. Concentrati su un movimento fluido e controllato, senza scatti.
Consigli: Mantieni la spalla abbassata ed evita di alzarla durante il movimento. Controlla bene la traiettoria per migliorare la propriocezione.
Progressione: Aumenta gradualmente la velocità del movimento mantenendo il controllo man mano che ti senti a tuo agio.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi o seduto, braccio lungo il fianco
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la propriocezione della spalla
- Noto anche come
- elevazione laterale spalla, abduzione spalla controllata, sollevamento laterale spalla
