Spalla · Rinforzo
Abduzione orizzontale della spalla con banda di resistenza
Abduzione orizzontale della spalla con banda di resistenza, 3 serie, 12 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 12
Descrizione: Seduto o in piedi, fissa una banda di resistenza all'altezza della mano. Afferra la banda con il braccio abdotto a 90 gradi, quindi muovi lentamente il braccio orizzontalmente verso l'esterno mantenendo il gomito leggermente flesso.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e le spalle abbassate per evitare di alzarle. Controlla il movimento evitando scatti.
Progressione: Aumenta la resistenza della banda o il numero di ripetizioni quando l'esercizio diventa troppo facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- banda di resistenza
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, braccio abdotto a 90 gradi, con la banda di resistenza all'altezza della mano
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli della spalla per migliorare stabilità e mobilità
- Noto anche come
- elevazione laterale con banda di resistenza, abduzione spalla con elastico, apertura orizzontale della spalla
