Abduzione Orizzontale Unilaterale con TRX
Abduzione orizzontale unilaterale con TRX, 3 serie, 10 ripetizioni per braccio, tempo controllato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 per braccio
Tempo: Controllato, lento e deliberato
Descrizione: Afferra la maniglia del TRX con un braccio, con il corpo leggermente inclinato all'indietro. Abduci lentamente il braccio lateralmente, mantenendo il gomito leggermente flesso, finché il braccio non è allineato con la spalla, quindi torna delicatamente alla posizione di partenza.
Consigli: Mantieni il tronco stabile ed evita di inclinare o ruotare il corpo durante il movimento. Controlla la fase di ritorno per massimizzare il rinforzo.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o inclina ulteriormente il corpo all'indietro per aumentare la resistenza.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- TRX
- Posizione di partenza
- In piedi, afferrando una maniglia del TRX, con il corpo leggermente inclinato all'indietro
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli della spalla
- Noto anche come
- Alzate laterali con TRX, Abduzione laterale unilaterale TRX, Rinforzo spalla TRX
