Alfabeto Propriocezione Spalla con Carico Leggero
Alfabeto per la propriocezione della spalla, 3 serie, 2 alfabeti completi per serie, braccio esteso, carico leggero (bottiglia d'acqua)
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 2 alfabeti completi per serie
Attrezzatura: una piccola bottiglia d'acqua
Descrizione: Tieni il braccio esteso davanti a te, impugnando una piccola bottiglia d'acqua. Mantenendo la scapola stabile e il tronco eretto, disegna lentamente le lettere dell'alfabeto in aria con la mano, controllando ogni movimento per migliorare la stabilità della spalla.
Consigli: Mantieni il braccio ben esteso ed evita di muovere il tronco. Concentrati sul controllo della scapola e sulla precisione dei movimenti per massimizzare la propriocezione.
Progressione: Aumenta gradualmente il peso del carico o la velocità di esecuzione man mano che padroneggi il movimento senza dolore.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- bottiglia d'acqua
- Posizione di partenza
- In piedi o seduto, braccio esteso in avanti
- Obiettivo clinico
- Migliorare la stabilità e la propriocezione della spalla
- Noto anche come
- alfabeto spalla, propriocezione spalla con carico, esercizio alfabeto braccio esteso
