Spalla · Rinforzo
Abduzione Orizzontale della Spalla Contro Gravità
Abduzione orizzontale della spalla contro gravità, 3 serie, 10 ripetizioni, braccio esteso, movimento controllato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Stai in piedi o seduto con il braccio esteso davanti a te all'altezza delle spalle. Muovi lentamente il braccio verso l'esterno, mantenendo il controllo del movimento, fino a raggiungere il massimo range confortevole. Torna delicatamente alla posizione di partenza senza scatti.
Consigli: Mantieni il braccio ben esteso ed evita di alzare le spalle. Controlla la velocità per coinvolgere efficacemente i muscoli della spalla.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o aggiungi un peso leggero man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi o seduto, braccio esteso in avanti all'altezza delle spalle
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli della spalla
- Noto anche come
- elevazione laterale spalla, abduzione spalla a braccio esteso, movimento orizzontale spalla
