Spalla · Rinforzo

Abduzione Orizzontale della Spalla

Abduzione orizzontale della spalla, 3 serie, 12 ripetizioni, movimento controllato

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 12

Descrizione: In posizione eretta o seduta, sollevare lentamente il braccio lateralmente mantenendo il gomito leggermente flesso, fino a quando il braccio non è allineato con la spalla. Controllare il movimento tornando delicatamente alla posizione di partenza.

Consigli: Mantenere la schiena dritta ed evitare di alzare le spalle durante il movimento. Eseguire l'esercizio lentamente per coinvolgere efficacemente i muscoli della spalla.

Progressione: Aumentare gradualmente il numero di ripetizioni o aggiungere un peso leggero man mano che il movimento diventa più facile.

In breve

Obiettivo: Rinforzo
Livello: Principiante
Attrezzatura: Nessuna
Posizione di partenza: In piedi o seduto, braccio lungo il fianco
Obiettivo clinico: Rinforzo muscolare della spalla
Noto anche come: elevazione laterale spalla, abduzione laterale della spalla

Precauzioni

Evita questo esercizio o chiedi il parere del tuo fisioterapista in caso di:

dolore acuto alla spalla
grave instabilità articolare

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.