Spalla · Rinforzo
Allenamento Riflesso di Rotazione Interna ed Esterna della Spalla con Blazepod
Allenamento riflesso di rotazione interna ed esterna della spalla con Blazepod, 3 serie, 8 ripetizioni per direzione
Ascolta le istruzioni
Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per direzione
Descrizione: Seduto o in piedi, tieni il Blazepod davanti a te all'altezza delle spalle. Esegui rotazioni interne ed esterne della spalla seguendo i segnali luminosi del Blazepod, controllando il movimento in modo fluido fino al massimo range di movimento.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e le spalle basse per evitare compensazioni. Concentrati su un movimento fluido e controllato senza scatti.
Progressione: Aumenta gradualmente la velocità di reazione ai segnali luminosi o il numero di ripetizioni man mano che il controllo motorio migliora.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Blazepod
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, braccia in posizione neutra all'altezza delle spalle
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio della spalla
- Noto anche come
- rotazione spalla con Blazepod, esercizio riflesso spalla, rotazione interna esterna spalla
