Procaryote
Spalla · Rinforzo

Camminata con Braccia Estese Sopra la Testa

Camminata con braccia sopra la testa, 3 serie, 10 metri, braccia estese sopra il capo.

Illustrazione dell'esercizio Camminata con Braccia Estese Sopra la Testa

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Distanza: 10 metri per serie

Descrizione: Cammina lentamente mantenendo le braccia estese sopra la testa, ben allineate con il busto. Assicurati di mantenere la stabilità della spalla durante tutto il movimento.

Consigli: Mantieni le spalle basse ed evita di sollevarle. Controlla attentamente ogni passo per mantenere l'equilibrio.

Progressione: Aumenta la distanza di camminata di 2 metri quando ti senti a tuo agio e stabile.

In breve

Obiettivo
Rinforzo
Livello
Principiante
Attrezzatura
Nessuna
Posizione di partenza
In piedi, braccia lungo i fianchi
Obiettivo clinico
Migliorare il controllo motorio e la stabilità della spalla
Noto anche come
camminata braccia alzate, camminata braccia sopra la testa, camminata stabilizzazione spalla

Precauzioni

Evita questo esercizio o chiedi il parere del tuo fisioterapista in caso di:

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.