Spalla · Rinforzo
Circonduzione della spalla con banda di resistenza, braccio a 90° di abduzione
Circonduzione della spalla con banda di resistenza, braccio a 90° di abduzione, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Stai in piedi, con il braccio mantenuto a 90 gradi di abduzione usando una banda di resistenza fissa. Esegui un movimento circolare completo della spalla mantenendo il gomito leggermente flesso e la scapola stabile, senza muovere il tronco.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di alzare la spalla. Controlla il movimento per coinvolgere efficacemente i muscoli della spalla.
Progressione: Aumenta la resistenza della banda o il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- banda di resistenza
- Posizione di partenza
- In piedi, braccio a 90° di abduzione con banda di resistenza
- Obiettivo clinico
- Rinforzo muscolare della spalla
- Noto anche come
- rotazione circolare spalla con elastico, cerchi spalla con banda elastica, circonduzione braccio a 90 gradi, circonduzione spalla con elastico, rinforzo spalla elastico 90 gradi
