Spalla · Rinforzo
Camminata con Rotazione Interna e Banda di Resistenza
Camminata con rotazione interna e banda di resistenza, 3 serie, 10 passi per braccio
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 passi per braccio
Descrizione: Stare in piedi con una banda di resistenza ancorata all'altezza della mano. Camminare lentamente in avanti, eseguendo una rotazione interna della spalla ad ogni passo, mantenendo il braccio vicino al corpo e la banda tesa.
Consigli: Mantenere una postura eretta e controllare il movimento per evitare compensazioni. Respirare regolarmente e non forzare la rotazione.
Progressione: Aumentare gradualmente il numero di passi o la resistenza della banda man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- banda di resistenza
- Posizione di partenza
- In piedi, postura eretta, banda di resistenza ancorata all'altezza della mano
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli della spalla in rotazione interna
- Noto anche come
- camminata rotazione interna spalla, rotazione interna con banda elastica, esercizio rotazione interna spalla
