Spalla · Rinforzo
Elevazione anteriore assistita con stabilizzazione a 180°
Elevazione anteriore assistita con stabilizzazione a 180°, 3 serie, 10 ripetizioni, assistenza manuale o bastone
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: In posizione eretta o seduta, sollevare lentamente il braccio in avanti fino all'orizzontale (180°), mantenendo la stabilità della spalla con assistenza manuale o un bastone. Abbassare delicatamente il braccio nella posizione iniziale controllando il movimento.
Consigli: Mantenere la schiena dritta ed evitare di inarcare la schiena o alzare le spalle. Eseguire il movimento lentamente per coinvolgere efficacemente i muscoli della spalla.
Progressione: Aumentare gradualmente il numero di ripetizioni o ridurre l'assistenza man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- assistenza manuale, bastone
- Posizione di partenza
- In piedi o seduto, braccio lungo il fianco
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli della spalla mantenendo una buona stabilità articolare
- Noto anche come
- elevazione anteriore assistita, sollevamento braccio assistito, elevazione anteriore spalla
