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Spalla · Mobilità

Camminata con Stabilità della Rotazione Esterna della Spalla a 90°

Camminata con stabilità della rotazione esterna della spalla a 90°, 3 serie, 10 ripetizioni

Illustrazione dell'esercizio Camminata con Stabilità della Rotazione Esterna della Spalla a 90°

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10 passi avanti e indietro

Descrizione: Stai in piedi con il braccio elevato a 90 gradi in rotazione esterna, gomito flesso a 90 gradi. Cammina lentamente mantenendo questa posizione stabile, controllando attentamente il movimento della spalla durante l'esercizio. Torna alla posizione di partenza dopo ogni percorso avanti e indietro.

Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di muovere il braccio dalla posizione di rotazione esterna. Concentrati sulla stabilità della spalla e sul controllo del movimento.

Progressione: Aumenta gradualmente la velocità di camminata o il numero di ripetizioni man mano che padroneggi la stabilità.

In breve

Obiettivo
Mobilità
Livello
Intermedio
Attrezzatura
Nessuna
Posizione di partenza
In piedi, braccio in rotazione esterna a 90 gradi, gomito flesso a 90 gradi
Obiettivo clinico
Migliorare il controllo motorio e la stabilità della spalla
Noto anche come
camminata rotazione esterna spalla, stabilità spalla rotazione esterna, esercizio controllo spalla

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.