Procaryote
Spalla · Mobilità

Elevazione anteriore del braccio in inclinazione

Elevazione anteriore del braccio in inclinazione, 3 serie, 10 ripetizioni, senza carico

Illustrazione dell'esercizio Elevazione anteriore del braccio in inclinazione

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10

Descrizione: Inclinati leggermente in avanti, mantenendo la schiena dritta, quindi solleva lentamente un braccio di fronte a te fino all'altezza della spalla o leggermente più in alto. Abbassa delicatamente il braccio nella posizione di partenza controllando il movimento.

Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di inarcare o torcere il tronco. Esegui il movimento lentamente per mobilizzare la spalla senza dolore.

Progressione: Quando l'esercizio diventa facile, aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o aggiungi un peso leggero.

In breve

Obiettivo
Mobilità
Livello
Principiante
Attrezzatura
Nessuna
Posizione di partenza
In piedi, busto inclinato in avanti con la schiena dritta
Obiettivo clinico
Migliorare la mobilità della spalla
Noto anche come
sollevamento braccio frontale inclinato, elevazione spalla in avanti inclinata

Precauzioni

Evita questo esercizio o chiedi il parere del tuo fisioterapista in caso di:

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.