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Spalla · Mobilità

Distrazione Gleno-omerale

Distrazione gleno-omerale, 3 serie, 10 ripetizioni, movimento lento e controllato

Illustrazione dell'esercizio Distrazione Gleno-omerale

Ascolta le istruzioni

Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10

Descrizione: In posizione seduta o in piedi, sollevare lentamente il braccio lateralmente mantenendo la spalla rilassata, quindi abbassarlo delicatamente fino alla posizione di partenza. Eseguire il movimento lentamente e in modo controllato per mobilizzare l'articolazione della spalla senza forzare.

Consigli: Mantenere la schiena dritta ed evitare di alzare le spalle durante il movimento. Respirare con calma e concentrarsi sulla sensazione di mobilizzazione nella spalla.

Progressione: Aumentare gradualmente il range di movimento o aggiungere una leggera resistenza man mano che il movimento diventa più facile.

In breve

Obiettivo
Mobilità
Livello
Principiante
Attrezzatura
Nessuna
Posizione di partenza
Seduto o in piedi, braccio lungo il corpo
Obiettivo clinico
Migliorare la mobilità della spalla
Noto anche come
mobilizzazione spalla, distrazione spalla, esercizio mobilità spalla

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.