Spalla · Rinforzo
Elevazione Anteriore della Spalla con Manubrio
Elevazione anteriore della spalla con manubrio, 3 serie, 10 ripetizioni, tempo 2-0-2
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Tempo: 2-0-2
Descrizione: Tieni un manubrio in una mano, il braccio lungo il corpo, quindi solleva lentamente il braccio in avanti fino all'orizzontale. Mantieni il controllo del movimento durante il sollevamento e l'abbassamento senza strappi.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di inarcare la parte bassa della schiena. Controlla l'ascesa e la discesa per coinvolgere efficacemente la spalla.
Progressione: Aumenta gradualmente il peso del manubrio o il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- manubrio
- Posizione di partenza
- In piedi, braccio lungo il corpo, tenendo un manubrio
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli della spalla
- Noto anche come
- elevazione anteriore spalla, alzata frontale con manubrio, sollevamento frontale spalla
