Elevazione anteriore assistita della spalla con stabilizzazione a 90°
Elevazione anteriore assistita della spalla a 90°, 3 serie, 10 ripetizioni, assistenza manuale o con bastone
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: In posizione seduta o in piedi, il braccio è mantenuto a 90 gradi di abduzione con stabilizzazione manuale o utilizzando un bastone. Il paziente eleva lentamente il braccio in avanti mantenendo questa stabilizzazione, quindi lo abbassa delicatamente tornando alla posizione di partenza.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di compensare con il tronco. Esegui il movimento lentamente e controlla bene la traiettoria per rinforzare efficacemente la spalla.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o diminuisci l'assistenza manuale man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- assistenza manuale, bastone
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, braccio a 90 gradi di abduzione con stabilizzazione
- Obiettivo clinico
- Rinforzo muscolare della spalla
- Noto anche come
- elevazione anteriore assistita, elevazione del braccio a 90 gradi, sollevamento spalla assistito
