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Spalla · Mobilità

Elevazione attiva della spalla

Elevazione attiva della spalla, 3 serie, 10 ripetizioni, movimento lento e controllato

Illustrazione dell'esercizio Elevazione attiva della spalla

Ascolta le istruzioni

Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10

Descrizione: In piedi o seduto, solleva lentamente il braccio in avanti e verso l'alto fino a raggiungere il massimo raggio di movimento confortevole, quindi abbassalo delicatamente fino alla posizione di partenza.

Consigli: Esegui il movimento lentamente e in modo controllato per evitare qualsiasi dolore. Mantieni la schiena dritta ed evita di alzare le spalle.

Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o l'altezza del braccio man mano che il movimento diventa più facile.

In breve

Obiettivo
Mobilità
Livello
Principiante
Attrezzatura
Nessuna
Posizione di partenza
In piedi o seduto, braccia lungo i fianchi
Obiettivo clinico
Migliorare la mobilità della spalla
Noto anche come
sollevamento attivo della spalla, elevazione anteriore della spalla

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.