Elevazione Diagonale del Braccio in Piedi con Banda di Resistenza
Elevazione diagonale del braccio in piedi con banda di resistenza, 3 serie, 10 ripetizioni per lato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 per lato
Descrizione: Stai in piedi, tenendo una banda di resistenza in mano, con il braccio posizionato diagonalmente in basso o in alto secondo lo schema D1 o D2. Tira lentamente il braccio diagonalmente verso la posizione opposta, combinando flessione, estensione, abduzione, adduzione e rotazione della spalla, controllando il movimento della scapola.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e contrai i muscoli addominali per stabilizzare il tronco. Esegui il movimento lentamente per percepire chiaramente la resistenza ed evitare scatti.
Progressione: Aumenta la resistenza della banda o il numero di ripetizioni quando il movimento diventa facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- banda di resistenza
- Posizione di partenza
- In piedi, braccio posizionato diagonalmente in basso o in alto con banda di resistenza in mano
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli della spalla e stabilizzare l'articolazione della spalla
- Noto anche come
- elevazione diagonale del braccio in piedi con banda di resistenza, rinforzo spalla con elastico, esercizio spalla con banda di resistenza
