Spalla · Mobilità
Mobilità della spalla dietro la schiena
Mobilità della spalla dietro la schiena, 3 serie, 8 ripetizioni per braccio
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per braccio
Descrizione: Posiziona una mano dietro la schiena, quindi prova a sollevarla lungo la colonna vertebrale in modo controllato fino al tuo massimo raggio di movimento. Abbassa lentamente la mano fino alla posizione di partenza. Ripeti con l'altro braccio.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di forzare se avverti dolore. Esegui il movimento lentamente per mobilizzare efficacemente la spalla.
Progressione: Aumenta gradualmente il raggio di movimento nel corso delle sessioni, senza dolore.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi o seduto, braccia lungo i fianchi
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità della spalla
- Noto anche come
- Esercizio mobilità spalla dietro la schiena, Allungamento del braccio dietro la schiena, Mobilizzazione del braccio dietro la schiena
