Spalla · Mobilità
Mobilità assistita della spalla con bastone dietro la testa
Mobilità assistita della spalla con bastone dietro la testa, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Tieni un bastone dietro la testa con entrambe le mani, gomiti piegati. Mantenendo il tronco eretto e la scapola stabile, muovi lentamente il bastone all'indietro e poi torna alla posizione di partenza, controllando il movimento della spalla.
Consigli: Mantieni le spalle basse ed evita di inarcare la schiena. Respira con calma ed esegui il movimento in modo fluido.
Progressione: Aumenta gradualmente la mobilità allargando la presa sul bastone o aumentando le ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- bastone
- Posizione di partenza
- In piedi o seduto, tronco dritto, bastone tenuto dietro la testa
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità della spalla
- Noto anche come
- mobilità spalla con bastone, esercizio spalla bastone dietro testa, mobilizzazione assistita spalla
