Spalla · Mobilità
Flessione di spalla attivo-assistita con bastone
Flessione di spalla attivo-assistita con bastone, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Tieni un bastone davanti a te con entrambe le mani, quindi usa il bastone per sollevare delicatamente il braccio interessato in avanti e verso l'alto, mantenendo il gomito leggermente piegato. Solleva fino al massimo range confortevole senza dolore, quindi abbassa lentamente il braccio fino alla posizione di partenza.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di forzare il movimento. Usa il bastone per sostenere e controllare l'ascesa del braccio, respirando con calma.
Progressione: Aumenta gradualmente il range di movimento o il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- bastone
- Posizione di partenza
- In piedi o seduto, schiena dritta, tenendo un bastone davanti a sé
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità della spalla
- Noto anche come
- elevazione di spalla con bastone, mobilizzazione attiva assistita spalla, flessione assistita spalla
