Elevazioni Frontali e Laterali delle Braccia con Manubri Leggeri
Elevazioni frontali e laterali delle braccia, 3 serie, 10 ripetizioni per movimento, con manubri leggeri.
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 per movimento
Descrizione: Stai in piedi, tenendo un manubrio leggero in ogni mano con le braccia lungo i fianchi. Solleva lentamente le braccia davanti a te fino all'altezza delle spalle (elevazione frontale), quindi abbassale delicatamente. Successivamente, solleva le braccia lateralmente fino all'altezza delle spalle (elevazione laterale), quindi abbassale lentamente.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e le spalle abbassate per tutta la durata dell'esercizio. Esegui i movimenti in modo controllato per evitare strappi.
Progressione: Aumenta gradualmente il peso dei manubri o il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- manubri
- Posizione di partenza
- In piedi, braccia lungo i fianchi, manubri leggeri nelle mani
- Obiettivo clinico
- Rinforzare la flessione e l'abduzione della spalla
- Noto anche come
- elevazioni frontali braccia, elevazioni laterali braccia, elevazioni spalle con manubri
