Spalla · Rinforzo
Esercizio di Ricezione Palla per la Spalla
Esercizio di ricezione palla, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Stai in piedi con le braccia leggermente piegate e afferra una palla lanciata verso di te con controllo. Concentrati su una ricezione delicata e sul mantenimento della stabilità della spalla durante tutto il movimento.
Consigli: Mantieni il tronco stabile ed evita di estendere completamente il braccio per proteggere l'articolazione. Respira con calma ed esegui ogni presa lentamente per migliorare il controllo motorio.
Progressione: Aumenta gradualmente la velocità della palla o la distanza di lancio man mano che padroneggi il movimento.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- palla
- Posizione di partenza
- In piedi, braccia pronte ad afferrare la palla
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio della spalla
- Noto anche come
- ricezione palla spalla, esercizio controllo motorio spalla, presa palla spalla
