Spalla · Rinforzo
Esercizio di Propriocezione della Spalla: Movimento di Lancio
Movimento di lancio propriocettivo, 3 serie, 10 ripetizioni, esecuzione lenta e controllata
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: In piedi, tieni un piccolo oggetto leggero nella mano del lato della spalla da allenare. Esegui un movimento lento di lancio portando il braccio in avanti, quindi torna alla posizione di partenza in modo controllato.
Consigli: Mantieni il tronco stabile ed evita movimenti bruschi. Concentrati sulla precisione e sull'esecuzione lenta per migliorare il controllo motorio della spalla.
Progressione: Aumenta gradualmente la velocità del movimento o la distanza di lancio man mano che padroneggi l'esercizio.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- piccolo oggetto leggero
- Posizione di partenza
- In piedi
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio della spalla
- Noto anche come
- lancio controllato spalla, esercizio propriocettivo spalla, movimento di lancio lento
