Spalla · Rinforzo
Esercizio Football Touch con Palla Medica
Esercizio football touch con palla medica, 3 serie, 8 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Tieni una palla medica con entrambe le mani davanti a te, con le braccia leggermente piegate. Esegui un movimento di tocco laterale come se stessi colpendo un pallone da calcio di lato, mantenendo il busto stabile e le spalle attive. Torna lentamente alla posizione di partenza e ripeti sull'altro lato.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita un'eccessiva rotazione del busto per coinvolgere efficacemente le spalle. Controlla il movimento per massimizzare il rinforzo muscolare.
Progressione: Aumenta il peso della palla medica o il numero di ripetizioni quando l'esercizio diventa troppo facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Palla medica
- Posizione di partenza
- In piedi, palla medica tenuta con entrambe le mani davanti al corpo
- Obiettivo clinico
- Rinforzo muscolare della spalla
- Noto anche come
- football touch con palla medica, esercizio spalla con palla medica, tocco laterale palla medica
