Spalla · Rinforzo
Flessione della Spalla con Manubri Leggeri
Flessione della spalla con manubri leggeri, 3 serie, 15 ripetizioni, ritmo lento
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 15
Ritmo: lento
Descrizione: In piedi, tieni un manubrio leggero in ogni mano con le braccia lungo i fianchi. Solleva lentamente le braccia in avanti fino a quando non sono parallele al terreno, quindi abbassale delicatamente fino alla posizione di partenza.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di inarcare la parte bassa della schiena. Controlla bene il movimento per coinvolgere efficacemente i muscoli della spalla.
Progressione: Aumenta gradualmente il peso dei manubri o il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- manubri leggeri
- Posizione di partenza
- In piedi, braccia lungo i fianchi, con manubri
- Obiettivo clinico
- Rinforzo muscolare della spalla
- Noto anche come
- elevazione frontale con manubri, elevazione anteriore della spalla, flessione della spalla
