Spalla · Rinforzo

Flessione della Spalla Contro Resistenza Manuale

Flessione della spalla contro resistenza manuale, 3 serie, 10 ripetizioni

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10

Descrizione: Seduto o in piedi, il fisioterapista applica resistenza manuale sull'avambraccio mentre sollevi lentamente il braccio in avanti fino all'orizzontale. Controlla il movimento sia in salita che in discesa, evitando scatti.

Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di compensare con il tronco. Respira regolarmente e non forzare oltre il dolore.

Progressione: Aumenta gradualmente la resistenza manuale o il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.

In breve

Obiettivo: Rinforzo
Livello: Principiante
Attrezzatura: resistenza manuale del fisioterapista
Posizione di partenza: Seduto o in piedi, braccio lungo il fianco
Obiettivo clinico: Rinforzare i muscoli flessori della spalla
Noto anche come: elevazione anteriore spalla, flessione spalla resistita, rinforzo flessione spalla

Precauzioni

Evita questo esercizio o chiedi il parere del tuo fisioterapista in caso di:

dolore acuto alla spalla
infiammazione grave

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.