Spalla · Rinforzo
Flessione Diagonale D1 per il Rinforzo della Spalla con Banda di Resistenza
Flessione PNF D1 con banda di resistenza, 3 serie, 10 ripetizioni per braccio
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 per braccio
Descrizione: In piedi, tieni una banda di resistenza con il braccio in posizione bassa o alta secondo il pattern D1. Tira lentamente la banda, portando il braccio diagonalmente attraverso il corpo verso la posizione opposta, combinando flessione, adduzione e rotazione della spalla, controllando il movimento della scapola.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di compensare con il tronco. Controlla la traiettoria del braccio e mantieni una tensione costante sulla banda.
Progressione: Aumenta la resistenza della banda o il numero di ripetizioni quando il movimento diventa facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- banda di resistenza
- Posizione di partenza
- In piedi, braccio in posizione bassa o alta secondo D1, tenendo una banda di resistenza
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli della spalla e migliorare il controllo motorio
- Noto anche come
- Flessione Diagonale D1 con Banda di Resistenza, Rinforzo Spalla con Banda di Resistenza, PNF D1 Spalla
