Spalla · Mobilità
Mobilizzazione a Ragno in Flessione di Spalla
Mobilizzazione a ragno in flessione di spalla, 3 serie, 8 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: In piedi o seduto, appoggia la mano su una superficie di fronte a te, quindi falla scivolare lentamente in avanti e verso l'alto, come un ragno che si arrampica, mentre fletti la spalla. Poi torna alla posizione di partenza in modo controllato.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di forzare il dolore. Esegui il movimento lentamente per mobilizzare correttamente la spalla.
Progressione: Aumenta gradualmente il range di movimento o il numero di ripetizioni man mano che la mobilità migliora.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi o seduto, mano appoggiata su una superficie davanti a sé
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità della spalla
- Noto anche come
- mobilizzazione ragno spalla, flessione spalla ragno, esercizio mobilità spalla
