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Spalla · Mobilità

Mobilizzazione Articolare della Spalla

Mobilizzazione articolare della spalla, 3 serie, 10 ripetizioni, movimento lento e controllato

Illustrazione dell'esercizio Mobilizzazione Articolare della Spalla

Ascolta le istruzioni

Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10

Tempo: Movimento lento e controllato

Descrizione: In posizione eretta o seduta, solleva lentamente il braccio mantenendo la spalla stabile, quindi abbassalo delicatamente controllando il movimento. Assicurati di non forzare e di rispettare il tuo range di movimento naturale.

Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di alzare le spalle. Concentrati su un movimento fluido e controllato per migliorare la mobilità.

Progressione: Aumenta gradualmente il range di movimento o aggiungi una ripetizione extra man mano che l'esercizio diventa più facile.

In breve

Obiettivo
Mobilità
Livello
Principiante
Attrezzatura
Nessuna
Posizione di partenza
In piedi o seduto, braccio lungo il corpo
Obiettivo clinico
Migliorare la mobilità della spalla
Noto anche come
mobilizzazione articolare della spalla, esercizio di mobilità spalla, elevazione controllata del braccio

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.