Spalla · Rinforzo
Flessione orizzontale della spalla con manubrio
Flessione orizzontale della spalla con manubrio, 3 serie, 10 ripetizioni, movimento controllato
Ascolta le istruzioni
Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Tieni un manubrio in una mano, con il braccio lungo il corpo. Solleva lentamente il braccio in avanti e orizzontalmente fino a quando non è parallelo al suolo, quindi abbassalo delicatamente tornando alla posizione di partenza.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di oscillare il corpo per prevenire compensazioni. Controlla bene il movimento, specialmente durante la fase di discesa.
Progressione: Aumenta gradualmente il peso del manubrio o il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- manubrio
- Posizione di partenza
- In piedi, braccia lungo il corpo, tenendo un manubrio
- Obiettivo clinico
- Rinforzo muscolare della spalla
- Noto anche come
- elevazione orizzontale della spalla, elevazione frontale con manubrio
